最近黙って4時半に目が覚めるようになっていて今朝も4時半に起床。
寝たのが20時なのでしっかり8時間半寝てるので起きてから眠いとか全くないです。
やはり運動してストレスなく規則正しい生活してると体って調子良くなるだなと実感してます。
あと食事ですが朝食にウインドバカ健康ヨーグルト。
ブルベリー、リンゴ、イチゴ、キューイ、バナナ、パイナップル、にきな粉、ゴマ、青汁の粉
チアシード、生のマカダミアンナッツ、クルミそこにプレーンヨーグルト入れてハチミツかけて
あと牛乳たっぷりのコーヒーだけ。
それも晩御飯は早いと前日の4時には食べ終わってる。
というか最近健康ヨーグルトと晩御飯の2食で終わり。
そして夕方ランニングして翌朝早朝4時半に起きて朝アミノ酸をコップ1杯に溶かしたお水一杯飲んで
波乗り3時間から4時間入って午前10時まで何も食べない毎日ですが腹が減ってしょうがないと思う事は
あまりないです。
波乗りの途中はリュックの水筒に１L以上の水背負っているのでほぼ毎回全部飲みますがこれだけです。
何が言いたいかといいますと人ってそんなに食事摂らなくても良いんだってことです。
一応部屋にポンドの体重計があるので毎日測ってますがけして激やせしてません。
逆に一食でもしっかりたんぱく質を意識した食事摂ってるからかしっかり筋肉がついて脂肪だけ
落ちてる感じです。
体脂肪計が無いので現在の体脂肪はわかりませんが自分で体見て触った感じだとしっかり内蔵と皮下脂肪が
落ちてるのがわかります。
もちろんお菓子などの間食も一切しません。
中年だから運動不足だから太るではなく太る人はやはり食べすぎだと確信出来ています。
運動も辛い、食事制限も辛いではまず痩せないって事です。
あとこの所意識している15時間前後断食。
これ効果間違いなくありますよ。
仕事していても夕食を早めの6時か7時に終わらせて翌日のお昼まで何も食べなければOK。
昔は朝食を摂らないとダメだって時期もありましたがウインドバカが前日の夕方の食事以降何も食べずに
翌日早朝からハードな波乗りしても全然体力切れになんかならない事を考えると朝食って食べなくても
元気に働けるって事です。
以前ウインドバカのダイエット方法で記事にしましたが人は食べ始めると、体は「満腹の状態」にシフトします。
完食後3〜5時間ほどはこの「満腹の状態」が続きます。
この間、インシュリン量は自然と上昇。インシュリン量が高いと、直近で摂取したものからエネルギーが差し引かれるため、蓄積されている脂肪は燃焼されません。
インシュリン量が下がり、消化器官が落ち着き始めるのは、食後3〜5時間経ってからです。
では、蓄積されている脂肪はいつ燃やされるのか？
答えは、食後8〜12時間経ってから。
つまり満腹の状態では脂肪は燃やせないということ。
空腹のときこそ、体は脂肪を燃やし始めるのです。
空腹の状態が得られるのは食後から8〜12時間後。
ということで朝起きてお水だけしっかり飲んでそのまま仕事に行く習慣付ければ
間違いなく脂肪は燃えて行きます。
最初は空腹が辛いとは思いますが何をするにも努力なしには変える事はできませんので
気合で頑張るしかないです。
そしてお昼から夕方までは普通に食べすぎない程度に何を食べても基本大丈夫です。
これだけで運動しなくても必ず痩せますよ。
健康に痩せたいなら出来れば運動もした方が良いですけどね。
まぁ痩せるのが良いとは限りませんが成人病予防、高血圧予防には良いのはわかってますからね。
あと将来医者代が掛からないって結構大きな得点節約ですからね。
無駄な贅沢してお酒飲みすぎて沢山お金使って将来また病気でお金かかるってわかっていても
改めないのは自己責任ですからね。
なんでも開き直りは一番ダメです。
素直にやる事はやるです。
なんか話がダイエットになってしまいました。
さて今日のポップスの波は少しサイズダウンしてセット胸肩 たまに頭。
しかし波質最高でメチャメチャ楽しかったです。
人も早朝は昨日の波を期待して来た人が多く少し混んでましたが7時半過ぎには空いて来て波も
8時過ぎから上げ潮でサイズアップして波数も増えて乗り放題の最高のコンディションでした。
その為5時半から10時半まで5時間も入ってしまった。
これだけ入って波にも相当乗ってますが全く疲れない自分にあっぱれかな。
それでも部屋に戻って朝食は
これだけで十分でした。
やはりリスク面とか考えてるとこのサイズが一番楽しいかもです。
あとポップスの棚がこのサイズが綺麗に割れるのかもです。
それと最近風が毎日弱く面ツルの日が続いているので当たり前に感じていますがこれってありがたいですね。
沖縄から来てマウイに行ったウインド仲間の二人から今朝ラインがありマウイ風が弱くて少し走った
だけだっと言ってましたがマウイも弱いみたいです。
ウインドサーファーには参りますが波乗りには風、潮の流れは無いに越した事はありません。
ただ今週後半から少し強まる予報が出てるのでどうなるかな？
まぁ早朝はたぶん問題ないと思います。
さて早速写真。
面が良いのが分かると思います。
ロコのこうちゃん
今日もいい波乗ってましたね。
もう少しハングファイブまで行きそうになってましたよ。
そしてマカハに一緒に行ったロコのジェイソン。
身長2m近いですよ。
今日はガールフレンドと一緒に波乗り。
最後はインサイドまでしっかり1本ロングライドして終了。
カヌーズは今日は混んでましたかね。
部屋から見たパブリックス。
今朝はメローです。
さて明日も★3個。
明日はまだ風弱いので十分遊べると思います。
腹胸でも波質良く波数あって空いてれば極上ですからね。
最後に自撮りと動画
ハワイワイキキポップス SUPライド
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