晦日　明日で今年も終わりですね　メローなフライト　人生の終わりの延長　健康の秘訣とダイエット　雪山スノーボード

みなさん目覚めましたか？

おはようございます。

今朝は割と暖かった千葉。

さて先日沖縄から戻る時のフライト動画作ってみました(*^^)v

沖縄から成田までメローなフライト

3か月近く沖縄行ってましたが終わってしまえばあっという間。

時間って貴重だと改めて感じてます。

あと大先輩の大嶽さんと空港まで同じ車だったので人生とか時間　亡くなる時期とか色んな話ししました。

その中でもウインドバカも大嶽さんもどれだけ好き放題海遊び自由にして来たかわかりませんがそれでも終わりを決められません(^^;

何歳とか何時までとか。

今回も沖縄滞在も延泊延泊しましたがそれと同じで人生も延長延長したくなるなと一致しました(*^^)v

何歳とか終わりを決めない事が長生き健康の秘訣なのかもです。

さて今朝も健康チェツク

快調です。

そして健康の秘訣とダイエットですが

みなさん興味ありますよね。

今回も沖縄で3か月弱お世話になったファンベースさん

滞在中ほぼ毎日朝晩の食事お世話になりました。

ごはんメインです

因みに昼は軽くバナナ　みかん　たまにお菓子程度。

ほぼ食べない。

さやかさん食事は美味しくて量も多く食べ切れない位ですがほぼ完食。

たまにお代わりもします。

そして週に2回は甘い物も食べました。

多くの方が美味しく量が多い日が多いので太ると言ってますが

結果千葉に戻って来て体重　体脂肪　見た目

体重はほぼ同じ

体脂肪は2％減
多分筋肉量が増えてたので体重は変わらないか増えた感じです。

見た目はかなり絞れた感じ。

腹筋は相変わらず割れてます( ^^) _U~~

運動量はウイング3時間から5時間ほぼ毎日。

睡眠は8から10時間

結論食事は摂り過ぎは太るけど見合った運動量があれば筋肉量が増えるので代謝が良くなり結果痩せるです。

全てばバランスです。

しっかり食べないと筋肉もつかない。

体力も持たないのでしっかり食べてしっかり運動する。

食べ過ぎはしない。

良く寝る

さやかさんの作る食事は本当に栄養バランスが良いんです。

毎朝野菜キノコ類が沢山入った味噌汁　魚　納豆　卵　などなど

もし今回同じカロリーでもコンビニで済ませていたら太って健康も壊していたと思います。

食事代もコンビニで買うより安くて健康的なのですから食べない手はないですよ。

食事は量でなく質　素材です。

生鮮食材が一番です。

さやかさん本当にありがとうございました。

健康だから毎日海遊び長時間で出来るんです。

今回風邪も引かず擦り傷も作らず凄くないですかね。

長いと10ｍオーバーの風でも4時間5時間フォイリングしっぱなしで波乗りしまくり。

それでも全然疲れない。

しっかり栄養のある物食べて良く寝て海遊びしっかりする事でダイエットも健康維持できるウインドバカがエビデンスです( ^^) _U~~

さて雪山に向けて娘達のボードメンテナンスから戻って来ました。

コンディション見て正月は混んでるので空いてからかな

今の所年末寒波の後の4日頃からパウダーで風がおさまって晴れて良さそうです。

2021年1月21日　パルコール嬬恋リゾート　早朝　日の出ゴンドラ　山頂2000ｍからのファーストラン