みなさん目覚めましたか？
おはようございます。
今朝も雨。
ウインドバカは冬と梅雨がほんと嫌いです。
太陽ギラギラがやはり良いかな。
まぁ普通に生活するには真夏は暑すぎといえばそうなんですがそんな時期は夜はエアコンなしどころか日によっては毛布が必要になる避暑地の本栖湖があるので問題なしですから気になりません。
さて今朝は東京ディスコ伝説の動画見ながら至福のモーニングコーヒー。
東京ディスコ伝説
【決定版】みんなで盛り上がる！70~90年代ディスコ総集メドレー
ウインドバカもスリーピース決めて通っていた時期があります。
ほんと懐かしいです。
当時はオールナイト当たり前でしたからね。
しかしいい時代だったなと思います。
さて今朝も健康チックから
今朝も問題なし。
そして還暦過ぎても鍛えれば筋肉は維持できるという動画
60歳でもムキムキになれる科学的事実！筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説！
詳細は動画見てください。
因みにウインドバカは以前もう22年位前になりますが38歳の時に体重78㌔ ウエスト85cm位ありました。
当時キャバクラや居酒屋 外車の販売 修理工場など経営していて社員も50人位いました。
という事で毎日贅沢に居酒屋 お寿司 焼肉と早朝まで飲み歩きとほんと不摂生な生活してましたからね。
当然太っていたわけです(^^;
まぁ自分では太っていたとは思ってなかったのすが。
そして40歳の時に本当の自由って会社していたら得られないと思い完全一人経営の今の仕事に思い切ったのですが当時周りの社長仲間からはお前バカかと言われた位バカにされましたが全く気にならなったかな。
まぁ今では思え勝ち組だと皮肉言われる時もありますが成功するかどうかより自由が欲しかっただけですねけどね。
まぁ人生なんて終わってみないとわからないのでやりたいと事やるですね。
話がそれましたがその頃から暴飲暴食が少なくなり運動する時間も増えて体重65㌔迄落ちました。
その体重が8年位続いたかな。
ウインドサーフィンもその頃からやってましたがSUPで波乗りも初めて食事意識して筋トレもやり始めて今の体重の55㌔前後。
体脂肪8％前後 ウエスト68cmとなったのが10位前かな。
そしてここ3年位は筋トレはほぼしてなくてウイングフォイルだけですが体重55㌔前後体脂肪7から8％を維持してます。
まぁウインドバカの場合はほぼ毎日に近い位ウイングフォイルしてるので筋トレしなくても筋肉が維持されているんだと思いますが一番大事なのは筋トレより食生活という事だと思います。
以前一番太っている頃から78㌔から65㌔迄体重落ちた時も基本食生活でした。
今も確かに海遊びでトレーニングしてるようなものですが一番は食生活だという事。
基本1日2食で野菜やキノコ 納豆 豆腐 魚 果物など中心で少な目です。
肉をがっつり食べなくても食べる量が少なくても筋肉の維持も出来るし体力も持久力も落ちないって事です。
ウインドバカは一度海に出れば還暦ですが誰より長時間海に入ってますが全く疲れない。
自分でもほんと体力あるなと感じます。
上記の動画になりますが筋力は年齢によって差は大きな差はなく鍛えられるという事のエビデンスなると思います。
あとは3年前に持病のあった心臓の手術してから心肺機能も快調で生きげれも一切しない。
継続は力なりです。
20代 30代 40代で中年太りになるのは年齢ではなくただただ食べ過ぎと運動不足っていう事になります。
という事は中年太りを解決する方法の答えは簡単ですよね。
食べ過ぎない事。
そこに少し継続的に運動する事。
高価なジムにお金掛ける必要なんかないって事です。
仮にお金を掛けてジムに通って一時痩せても食生活次第で簡単に元に戻ってしまうって事です。
食生活は基本何を食べても良いと思いますが量だけは食べ過ぎない事です。
若い頃と年齢重ねてからの違いは消費カロリーの差だと思います。
その要因は筋肉量が減って来てる事が一番大きいです。
運動しないで若い頃と同じ量を食べるから当然太るです。
逆に筋肉量を増やせば年齢に関係なく消費カロリーも増える好循環でです。
という事で50代だから60代だからと言って諦めないで挑戦し続ける事が一番大事だと思います。
因みにウインドバカは30代より還暦の今の方が全然体力も持久力もあり健康といった観点からしても今の方が高いです。
今後この体系と体力が何歳まで維持できるのかウインドバカが実験台ですのでお楽しみにです。
さて沖縄の梅雨明けですがやはり来週の21日頃が濃厚になって来ました。
千葉は今秋金曜から天気続きそうで
風も南西が吹きそうですが来週半ばから北風の予想になってますので前線の位置次第なのでどうなるかです。
という事で一応沖縄行きのチケット19日から24日戻りでとりました。
一応フライト日時自由に偏向出来るチケットなので戻りは状況におおじて偏向するかもですがレンタカーなどの予定もあるのでどうなるか？
一応来週は沖縄です。
清〇さんもいるので出来るだけそこに合わせたいのでひとまず決めました。
さて沖縄行く前に明日は気温上がるのでサーマルプラスで南西入りそうなので富津と悩みましたが明日は検見川狙います。
金曜から日曜はこのまま天気が良いなら富津オンザビーチ行く予定です。
さて昨日もしっかり仕事してましたが今日もしっかり仕事です。
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