今日は湿気の無い気持ちの良い天気でしたね。
ただ午前中は海にいるとちょっと肌寒い感じでウインドバカは爬虫類感覚でランニングする気にもなれずお仕事モード。
ただお昼過ぎからはサーパン1枚でも問題ない位に気温が暖かくなったのでまずはランニング4キロ。
今日はアップルウオッチのランニングモード使ってみました。
因みにいつもキャンピングカー止めてるトイレの所から富津突端方面のテトラまで片道ちょうど2キロ。
往復で約4キロです。
昨日は2往復したので8キロ走った事になります。
しっかり距離測ったの今回がはじめてでしたが肌感覚でおおよそ2キロと思っていたんですがあってました ^^) _旦~~
そして今日はしゅうたと岡ちゃんも来てるので2時過ぎから小波のスネたまに膝位でしたが波乗りもしました。
今日はしゅうた2時間以上練習してたか。
中々いい漕ぎっぷりで小波ですが滑ってました。
最初はカメラマン。
次回はもう少しいい波で乗ればハマるでしょう(#^^#)
というか今日も結構楽しそうでした(^^)/
風は南西振れましたが上がらずでしたが2時間しっかり小波でも波を追いかけて漕ぐのと体感鍛えられるのでウインドサーフィンのプレーニングやジャイブ、タックすべてに切れが出て来る事間違いなし。
あと今日は岡ちゃんも泊りなので二人でお酒が美味しいと思います。
風も弱いので南海面から移動しなくても大丈夫でしょう。
やはりこうやって午前中や夕方は凪るコンディションがメローでウインドバカは基本好きです。
さて今日は油の話し。
歳をとると油控えるとか良く言われますが逆効果らしいです。
まーてるちゃんねる♬油を売ってるまーてる💓笑笑
ウインドバカはここ10年位はオリーブオイルしか使った事が無いですがまずそれは正解みたいです。
あと乳製品もコレステロールが多いので摂り過ぎは良くないみたいです。
ユーグルトも毎日ではなく1日置きにしないとかな。
因みに血液検査でたまにコレステロール値が少し上がる時があったのですが乳製品関係してるかもです。
どちらにしてもなんでも摂り過ぎはダメえだって事ですね。
さて今晩の血圧と酸素は
問題なしです。
いたって快調です(^_-)-☆
今日の朝食は10時半
晩御飯16時半
しっかり2食べました。
次に食べるのは明日の朝9時以降 16時間以上開けてから食べます。
この食べ方だとカロリーオーバーにはならないようですよ。
ダイエットしたい方は効果ありますよ。
ウインドバカの場合は現状維持で余計な脂肪を落として大きな筋肉も付けないように自重筋トレしかしないで持久力のある動ける体を目標にしてます。
波乗りもウインドサーフィンも大きな一瞬のパワーの筋肉ではなく持久力のある筋肉が必要なスポーツだと思ってるためその辺を意識してます。
さて明日は風が吹くかな？
一応南南西の予報はこの時間も出てるので風の流れ向きは良いので天気しっかり晴れてくれれば吹くと思います。
さて今日も綺麗な女優さんです。
山下 達郎 DREAMING GIRL
因みに今頃南東で入って来て白波出てます(+_+)
出ればアンダーですが走りそうですが今日は乗りません。
明日に期待です。
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