ハワイから無事帰国　ライザップに勝！目標の体脂肪６％台辛うじてクリア！

おはようございます。

昨日は時差ボケ防止の為に機内で映画4本見て一睡もしないで戻って来ました。

前半の４時間位は安定したフライトだったのですが後半の４時間は小刻みの揺れが続き
かなりストレスになりましたがなんと生きて戻って来れました。
何度乗っても飛行機だけは好きになれません。
しかし８時間はやはり長いですね。
映画２本見ても半分位だったのでどうなる事かと思いました。

時差ボケ防止で頑張ったのですが昨晩11時に寝て早朝の4時半に目が覚めてしまったので何か
体内でリズムが狂ってるのか？
これが正常なのか？
睡眠5時間ではやや寝不足ですからね。

さて最終日のワイキキはいい波が続いていましたので後ろ髪引かれながらの帰国となりました。

最高の波、環境、気候のワイキキありがとうですね。

さて今回ＳＵＰ強化合宿もありましたが体重55㌔、体脂肪６％も目標にあったので早速、今朝、精密体脂肪計で計測してみました。
結果は体重54.75㌔とクリア。

体脂肪は辛うじて6.9％と6％台をクリアしたみたいです。

体内年齢が以前は37歳だったのですが今回38歳に上がっているのが不思議です。

なんか30歳以下に挑戦したくなります。
体脂肪計の設定があるのかもしれないのでメーカーに今度聞いてみます。

今回デザートを平均で週に3回は食べて食事制限は一切なく3食しっかり食べていました。

ただ運動量は波乗り平均で3から5時間は毎日入って軽い自重筋トレと軽いジョギング続けたました。

ジョギングは毎日ではなく週に3回位かな。
筋トレは1日も怠りませんでしたかね。
ただ基本細マッチョ目指しているので自重で軽めのウエイトでの筋トレ。
回数をこなして持久力中心な感じで続けてみました。
腕立て伏せなんか今は500回連続できる位まで持久力ついてます。

結論は普通に生活してる時は少し食事制限必要。

運動量におおじてしっかり食べても大丈夫といった感じでしょうか。

大事なのは継続なんでしょうね。

ウインドバカもここまで来るの2年以上かけてゆっくり落としてきたので。

今後はリバウンドしないように今の状態を維持を続けたいと思います。