ハワイから戻ってすぐに沖縄行って戻って、昨晩久しぶりにスポーツジムに行ったので自宅の体組成計より
さらに精密なジムのプロ用の体組成計で体脂肪を計測して頂きました。
結果は先日6.9％からさらにダウンの6.8％に。
大事な基礎代謝量も1477Ｋｃａlと高めですかね。
目指していいる細マッチョに。
一応当初の目標であった体重55㌔ 体脂肪6％台はクリアしてしまったので次の目標はまずは現状維持しつつ
出来れば体脂肪６％前半です。
因みに2年前は体重65㌔ 体脂肪23％ ウエスト83㎝前後でした。
今はウエスト68㎝と15㎝ダウンですから凄いですよね。
今回のダイエット 肉体改造に特に大きな食事制限はしていなくて基本食事は3食しっかり食べて
デザートも週に3から4日は食べています。
気にした点は食事前に必ずサラダを食べてご飯は１杯以上食べないでおかずはしっかり食べる。
基本腹八分目を意識していた事位です。
運動はＳＵＰを含めて有酸素運動をできるだけ毎日。
軽い筋トレ（腕立てや腹筋）や柔軟をしっかりトータルで３０分位ですが
これはほぼ毎日365日。
年に数回はさぼる事もありましたが基本ほぼ毎日です。
こちらは自分に負けないようように頑張っています。
ようは筋肉をつけて基礎代謝を上げる事を課題にして寝てる間にしっかりダイエット（楽ちんなので）効果が出るようにしました。
その結果平熱が35度台だったものが今は36度台後半まで上がって基礎代謝が増えている事が実感できています。
２年前完全なメタボ体系だったものが今では細マッチョになってＳＵＰにウインドにパワーアップしている
事を感じています。
さて今日は予定通り今年初の富津に午前10時着で行きました。
到着した時点ですでに実測南南西で6ｍ位は入っていてウインドバカ最大セットヘルキャット6.7にＪＰ93Ｌで
十分走る位の風が入っていました、
先に到着していた山○さんもまったく同じセット。
体重は６７㌔ありますが十分走ってました。
しゅうたは5.8に96Ｌ 体重７２㌔初めは流石に風が足りなったですが後半は8ｍから10ｍ位入っていたので
完プレです。
こちらは富津常連さん。
体重７０㌔で6.2で走ってましたよ。
さて明日も風は吹きそうですね。
因みに今日はサーパン１枚海に入ったのですが風が強めに吹いてくると寒かったですね。
途中からしゅうたにタッパ-借りたので何とかなりましたがやはり体脂肪減ると寒さには
滅法弱くなるの間違いなさそうです。
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