今朝は天気抜群ですが気温21度とちょっと肌寒いですね。
関東も大雪とか言ってますので寒いだろうな。
サイパンは日中は28度位まで上がるとは思いますが。
さて今日の風はやはり弱めのグルの予報。
地球の風見てもブランケに入ってくるのがわかります。
次の吹き出しは早ければ20日の午後からかな。
2日間程ＳＵＰしたりハイアットのプールサイドで読書したり天気が良いので南国ライフを
満喫しますかね。
夕方はジムでしっかり2時間はいけるかな。
最近有酸素運動に力入れてます。
基本はやはり走り込みですかね。
筋トレはあまり重たい不可をかけないで回数増やして持久力強化してます。
基本細マッチョ目指してるので重たいダンベルは必要ないみたいです。
ウインドもＳＵＰも大きなパワーより持久力、耐久性のある筋力が必要だと思うので
腕立てでも早目で回数こなしています。
パンピングなんか強いパワーで５回で息が上がってしまう筋力より10回20回パンピングできる
持久力のある筋力の方が有効だと思います。
もちろん2，3回で走り出すパンピングができればそれもありですけどね。
ＳＵＰのパドリングも同じで長く漕ぎ続ける事ができる持久力のある筋力が必要だと感じてるので
心肺 筋力の持久力上げたいです。
そんな事で今日も体動かして健康維持できるように頑張ります。
話は変わりますが昨晩は小野さんと奥さんの恵○さんとステーキを食べて行ってきました。
久しぶりにしっかり晩ご飯食べてしまったので今日は少し多めのトレーニングしないとかな。
今朝は朝食は青汁入りのオレンジジュースとホットコーヒー他です。
ＰＳ
昨晩妹が大動脈剥離で緊急入院したと連絡入りました。
ただ手術はしないで済んだのと後は退院するだけとの事なので帰国はしないですみそうです。
しかし何時も思いますが今日の健康なんて何時崩壊するかわかりませんね。
幾ら健康に気を使ってもダメな時はダメだとも思いますが普段から気を付けておけば
そんな時でも少しは後悔はしないで済みそうな気がします。
努力しないで悔やむよりは良い気がします。
因みに妹もタバコ吸ってたからな。
それが原因かどうかはわかりませんが吸ってなければ何も無かった可能性も
十分ありますからね。
どちらにしても大事にならなくて良かったです。
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