ＲＩＺＡＰ側が週刊新潮に厳重抗議 「客とスタッフが危ない」記事撤回求める
人気が出ると色々やっかまれるますね。
実際に2か月でＣＭのような方の体系が引き締まった体系になるのは凄いですよ。
ただ2か月であの体を作るとなると相当な食事制限も必要となると思うのでそこは大変そうですね。
ウインドバカの場合は約1年ちょっとかけて目立った食事制限はしないで。
ウインドサーフィンとＳＵＰと自重トレーニング基本毎日。
それとランニング平均週3日かな
食べ物は基本甘い物は毎日、食べ放題のお店にも月に2度位は行って体重65キロから55キロ。
体脂肪23％から9％まで。
ウエスト82cmから70cmまで落としました。
因みに2013年6月の沖縄でこの体系です
2014年6月小浜島での体系
そして今年の5月にここまできました。
そしてワイキキから戻って仕事しながらで毎日海には行けなくなってますが
それでもＳＵＰ週に2から3日プラス自重トレーニングは基本毎日でリバウンドはほぼ無し。
運動量ちょっと減ってますが甘い物は基本毎日食べてます。
今日も海の帰りにローソンのドーナツ2個食べました。
そして3食しっかり食べてます。
ただごはんのおかわりはしないです。
お茶碗8分目目位それ以上は食べません。
食事制限はそれだけです。
今回自分の体で人体実験ではないですがしっかり試して結果はちゃんとやる事やれば
体は裏切らないという事が証明されました。
ライザップがいいか悪いかではなく特にライザップでなくても食べすぎをやめて
適度な運動と筋トレをすれば自然と体は引き締まるって事かな。
それが自分の意志でできるかどうかだけだと思います。
それと肝心な事は一気にやらない事ですかね。
一気にやるとその反動がリバウンドにつながるのでストレスにならないようにゆっくりやった方が
リバウンドもなく体に無理がないと思います。
やはりカロリーオーバーはダメだと思うので運動量に見合った食事量にすることも大事かも。
それと筋トレも必要だと思います。
筋肉量が増えれば何もしないでも消費カロリーが増えるのでこれが大きいと思います。
同じ量食べても太らない体にする為にも筋トレは必要です。
筋トレは腕立て伏せと腹筋 あとは柔軟位で十分みたいです。
これはウインドバカが1年通してやって来たのが腕立て伏せと腹筋なんです。
因みに回数は自分のできる回数から少しづつ増やして30回位はしたいですね。
腹筋も30回位です。
もちろんできるようになればもっと増やした方が良いですね。
因みにウインドバカはどんどん増えて今は腕立て伏せ250回から300回
腹筋100回から150回。
これだけこなすのに15分位で済みます。
大事なのは回数より毎日かならずやる事です。
まずは1か月頑張ってみてください。
体が変わってきます。
それが自分でわかると3か月半年と続きます。
それからＳＵＰ是非初めてほしいですね。
ＳＵＰはダイエットにすごく効果あります。
楽しんでダイエット効果そして健康維持にもなるんですからやらない手はないですよね。
さて変わって沖縄梅雨明けしましたね。
昨日沖縄梅雨明けしてるんではないかなとブログに書いた翌日に梅雨明け宣言。
ドンぴしゃです。
グルの予報も南西オンパレードです。
16日から行くのでいい風に丁度あたりそうです。
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