27日夜予定通り飛行機の揺れも少なく安心したフライトで沖縄から無事戻りました。
那覇空港ではこんな空模様だったので少し不安ありましたが無事に戻れてよかったです。
因みに今回の沖縄は月曜から金曜まで5日間パーフェクトで風が吹き大満足。
今年のウインド乗り納めに相応しい風で十分満足できた感じです。
これで暫く仕事、集中してできます。
でもこのメリハリが結構大事でしっかり遊ぶ事でいい仕事、出来るんですよね。
運動不足解消はジム通って補う事にします。
因みに昨日もしっかり走込と筋トレ、最近はまっている水泳しっかりメニューこなして来ました。
ただジムに通っていて思うんですが2時間位ジムで色々やっても現状維持位にしかならない気がしています。
もちろんこの現状維持は大事ですが目標は体重56㌔前後体脂肪6％台なんですが
最近ややリバウンドして9から10％前後で体重57㌔前後維持なんです。
この先へ進まないんです。
正直ジムで毎日3時間トレーニングするの飽きます。
基本的に毎日は無理ですから週に平均3日から4日が限界かな。
ウインドやSUPなら3時間なら楽しいし楽勝にこなせますがジムで3時間は相当気持ち強く持って
無いと飽きます。
そう考えるとライザップって週に2回で2か月で本当にあれだけ絞れるのかな？
たぶんトレーニングだけでなく相当な食事制限してると思います。
因みにウインドバカは時に食事制限なしで毎日ケーキ一個位は食べてるし朝昼晩しっかり
普通に食事してる事考えると現状維持だけでも凄いのかもしれません。
あとウインドバカの筋トレは大きな負荷は掛けずに回数こなす方法とっています。
大きな負荷をかけると筋肉が太くなって体重増えるしウインドやSUPには邪魔になるだけだと
思ってるので太くしないようにしています。
体重56㌔前後軽めのウエイトコントロールできるパワーがあれば良いので余計な
筋力は必要ない気がしています。
理想は細マッチョ。
スポーツの種類にもよるでしょうけどバランスの悪い無駄な筋肉、パワーはメリットが無いと
思ってます。
それよりインナーマッスルや上下の力を伝達する背筋や腹筋。
一番は持久力と心肺機能、あとやはり下半身強化かな。
その為にウインドもSUPも出来るだけ長時間入るようにしています。
この考え方が正しいかどうかわかりませんが当面続けてみて自分でテストしてます。
さて次はウインド強化合宿と体脂肪を目標の6％台に持って行くためのサイパン行が決まりました。
日程は1月6日から2月29日の約2か月弱。
宿は昨年と同じコンドミニアムで同じ部屋がうまく取れました。
3階の角部屋なので最高です。
しかし今シーズンのサイパンは吹いてますね。
これだけ吹いてれば6点台でバリバリ走ると思います。
天気図も完璧にシーズンインしてます。
岡ちゃん
みなさん
そしてこんな環境でサーパン一枚で毎日ウインド三昧
たまにいい波が入ればSUP三昧。
大野君の格好いいライディング。
キャプテンも。
JPの8.0サイパンにあるのでSUPも十分楽しめます。
ハイアットホテルの韓国のお友達の中の良い姉と弟。
姉とウインドバカ。
今シーズンも何時もの皆さんと変わらず常夏サイパンの風を共有できる事が早くも楽しみです。
サイパン出発まであと1か月ちょっと。
気合い入れて3か月分の仕事こなします。
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