Diana Krall – Just The Way You Are
Billy Joel – Just The Way You Are
さてサイパン戻ってから翌日に次女の高校卒業式や、たまった仕事を片づけでちょっとバタバタしてました。
今日少し落ち着いたので気になるサイパンウインド強化合宿＆筋トレ成果の報告！
サイパン行く前の体重57㌔前後 体脂肪9から10％
戻って測定
体重54.85㌔ 体脂肪8.60％
サイパンで自分なりに体重55㌔前後体脂肪8％前後と思っていましたが大体近い数値の結果です。
今後の目標は体重は維持しながら体脂肪だけ6％前後に持って行きたいですかね。
プログラムはウインドバカ流で3食しっかり食べて毎日甘い物、ケーキやアイスなども食べて
週に1度位はビュッフェで好きなだけ食べたいものを食べて特に食事制限はしない事。
過激な食事制限なんかしたら筋肉や骨が痩せて意味が無いですからね。
しっかりＳＵＰして軽く筋トレと走り込みして目標の数値に持って行かれたら理想かな。
さて2か月ウインド強化の成果は
まだまだ完璧ではないですがかなりセイルの引き込みとフォアレイキ、セイル返しの時の内傾と
セイルを返した後のマストの引き抜きを今回は意識してそれが力を入れずに自然の流れの中で
自然とできるように反復練習してみました。
特にジャイブ後半のセイルの引き込みフォアレイキを意識する事でジャイブ後半のスピード維持による内傾と
セイルの返しがスムーズになった気がします。
これがしっかりできるとオーバーでのジャイブがかなり楽になりましたよ。
あと強い風でもアンダーでも常に力を抜いたプレーニングもかなり意識しました。
余分な力を抜く事により完璧なセイル乗りがより意識されてマスト荷重強まりより安定したセイリングが
確認できました。
またしっかりしたセイル乗りができると何時間乗っていても腕がまったく疲れません。
よってウインドの基本はセイル乗りだと再認識できた気がします。
しかし毎年毎年いくら練習しても奥が深くて完璧にできないのもウインドサーフィンかなと思います。
また自然相手で同じコンディションが中々ない為、幅広いウインド力を身につける事が必要だと思うので
ある意味一生飽きないで楽しめそうです。
さてて少し仕事して月中以降は娘達連れてグアムに行って戻ってから今度はハワイワイキキＳＵＰ強化合宿です。
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